毎日、時間に追われるように過ごしていませんか。
仕事、家事、人間関係…。
気づけば「次にやること」ばかりを考え、心が休まる暇もない。
そんな忙しい毎日の中で、私たちは知らず知らずのうちに、「今、この瞬間」を置き去りにしてしまうことがあります。
今回ご紹介するのは、ベトナムの仏教指導者、ティク・ナット・ハンの言葉です。
「微笑み、呼吸し、ゆっくり進みなさい。」
とてもシンプルな言葉ですが、その中には、穏やかに生きるための大切なヒントが込められています。
ティク・ナット・ハンってどんな人？
ティク・ナット・ハンは、1926年にベトナムで生まれ、2022年に95歳で亡くなった、ベトナム出身の禅僧であり、詩人、平和活動家としても知られる仏教指導者です。
16歳で出家し、ベトナム戦争中には平和を訴える活動を続けました。
その活動はマーティン・ルーサー・キング・ジュニアにも高く評価され、1967年にはノーベル平和賞候補に推薦されています。
そして、ティク・ナット・ハンの名前を世界的に知らしめたものの一つが、「マインドフルネス」の実践です。
現代に「マインドフルネス」を広めた代表的な人物の一人でもあるのです。
ティク・ナット・ハンが伝えたのは、特別な場所で難しい修行をすることではありません。
大切にしていたのは、「今、この瞬間を生きること」でした。
呼吸に意識を向けること。
一歩一歩を感じながら歩くこと。
食事を味わうこと。
食器を洗うこと。
そんな何気ない日常の行動にも意識を向けることで、過去や未来にさまよっている心を「今ここ」へ戻すことができると伝えたのです。
今回の「微笑み、呼吸し、ゆっくり進みなさい」という言葉も、単にのんびり生きようという意味ではありません。
微笑むことも、呼吸することも、ゆっくり歩くことも、私たちの心を「今、この瞬間」へ戻すための実践なのだという、そんな彼の教えが表れているのですね。
この名言を選んだ理由
長い間、家族のこと、仕事のこと、子育てのことで、いつも頭がいっぱいでした。
あれやこれやと、やらなければいけない未来のことはもちろん、気づけば過去のことまで「ああすればよかった」「こうすればよかった」と、常に頭は別の時間をさまよっていたんですね。
そして、ある時「マインドフルネス」という考え方に出会ったわけです。
「今ここ」
その時、私は「今」に生きていなかったことに気づきました。
だから、目の前のことにも意識が向いていなかったんです。
部屋は気づけば散らかり放題。
そこからは、「今ここ」を意識して生活するようにしました。
でも、過去や未来を考えることは、あまりにも無意識で当たり前になっていて、気づけばまた頭の中は過去や未来へ。
「なんで、今に生きられないんだろう……」
次第に、そんな自分に自己嫌悪に近いものまで感じ始めていました。
そんな時に出会ったのが、ティク・ナット・ハンのこの言葉です。
「微笑み、呼吸し、ゆっくり進みなさい」
まさに、私に不足していたものでした。
微笑むこと。
呼吸に意識を向けること。
ゆっくり進むこと。
私は「今ここ」にいようとする一方で、常に「もっと頑張らなければ」と、急ぎ続ける毎日を過ごしていたことに気づかされたのです。
微笑む。
呼吸に意識を向ける。
ゆっくり歩く。
たったこれだけですが、私にとっては「今、この瞬間」へ戻るための強力な入り口になりました。
今では、このおまじないのような名言が、私を「今」に戻してくれる特効薬になっています。
今日から、「今」を感じてみませんか
あなたは「今」を大切にできていますか？
もし、私がそうだったように、気づけば過去や未来のことばかり考えていて、今に生きることが難しいなら、ぜひやってみてください。
🌿今起こっていることに微笑んでみる。
🌿深呼吸をして、呼吸の流れを感じてみる。
🌿足の裏の感覚を感じて歩いてみる。
それだけでも、心は少しずつ落ち着き、意識が「今ここ」へ戻ってきます。
何か特別なことを始める必要はありません。
それでも、気づけば未来を心配したり、過去を思い返したりすることもあります。
そんなときは、「今、この瞬間」に意識を向けることを思い出してみてください。
私たちが未来を作れるのは、「今、この瞬間」だけです。
だからこそ、心が過去や未来へ向かっていることに気づいたら、「今ここ」へ戻ることが大切なのです。
今を大切にできるようになったとき、目の前にある景色も、心の感じ方も、少しずつ変わっていくはずです🌿
🎬TikTokショート動画はこちら
今回ご紹介した名言は、ショート動画でもご覧いただけます。
短い動画ですが、「今ここ」を思い出すきっかけになれば嬉しいです。
TikTok
🎵使用楽曲「Hope for the Future」
この動画では、TN Selectオリジナル楽曲 「Hope for the Future」 を使用しています。
穏やかなピアノの旋律が、ティク・ナット・ハンの言葉とともに、「今、この瞬間」を静かに感じられるような時間を演出しています。
言葉と音楽を通して、心が少しでも穏やかになる時間をお届けできたら幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
今日もあなたが幸せでありますように🌿
TN Select
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